Bolavá záda
Sedavá práce, slabé hluboké svaly a chybný pohybový vzorec. Naučím tě, jak záda zpevnit a uvolnit.
Jsem Lukáš Wolf. Pomáhám lidem zmírnit bolest, zlepšit sílu a vrátit se k pohybu bez omezení.

Lukáš Wolf
Trenér · Pohybový specialista
Sedavá práce, slabé hluboké svaly a chybný pohybový vzorec. Naučím tě, jak záda zpevnit a uvolnit.
Bolest při dřepu, běhu nebo chůzi po schodech? Zlepšíme stabilitu, sílu a mechaniku pohybu.
Omezený rozsah, lupání, bolest při zvedání. Zlepšíme mobilitu a posílíme rotátorovou manžetu.
Nejsem další trenér s plánem ze šablony. Pracuju s lidmi, kteří chtějí pochopit své tělo, ne ho jen unavit. Spojuju funkční diagnostiku, silový trénink a práci s mobilitou do systému, který dlouhodobě funguje.
Nejdřív najdu příčinu, pak teprve trénuju. Žádné cviky bez kontextu.
Síla je důsledek kvalitního pohybu, ne opačně. Začínáme od mechaniky.
Plán upravuju podle toho, jak se mění tvoje tělo, možnosti a pokrok.
Nejde o univerzální plán. Nejdřív zjistíme, co řešíš a kam se chceš dostat. Podle toho nastavíme další postup.
Krátce si projdeme, co tě omezuje, jak dlouho problém trvá, co už jsi zkoušel a čeho chceš dosáhnout.
Na základě tvých cílů, možností a pohybu nastavíme konkrétní postup. Žádná univerzální šablona.
Průběžně sledujeme, jak reaguješ, a podle výsledků upravujeme plán tak, aby tě vedl k větší síle, jistotě a pohybu bez omezení.
Příprava na konzultaci
Než si vybereš termín, odpověz na 5 krátkých otázek.
Díky tomu se na konzultaci lépe připravíme a využijeme ji efektivněji.
"Lukáš je velmi empatický a zkušený trenér, se kterým je radost posouvat své hranice dál a dál. Vždy přistupuje k tréninku zodpovědně a bere v potaz aktuální rozpoložení klienta. Jedním slovem profik."
"Setkání s Lukášem mi přineslo do života novou zkušenost – aktivní cvičení. Dnes si nedovedu představit, že bych se alespoň trochu nehýbal. Lukáš dokáže pochopit vaše tělo, rozumí anatomii a nastavit naprosto optimální set cviků."
"K Lukášovi chodím cvičit již pět let. Přicházel jsem s rozlámanými zády. Postupem času se mi povedlo zpevnit a zesílit. Svým kamarádským přístupem je cvičení i pro introverta jako já najednou úplně v pohodě."
"Lukáše jsem vyhledala v době těhotenství, jelikož mě začala bolet záda. Stačilo pár tréninků a bolest odezněla. Dnes si to nedokážu představit jinak. Velké díky!"
"Trenér pozná, co potřebuji – tréninky jsou zábavné, pestré, pokaždé odlišné. Cviky jsou korigovány, aby byly prováděny správně. Z každého tréninku chodím nadšená."
"S Lukášem cvičím už 7 let. Po operaci křížových vazů jsem stále kulhala. Až zde se to začalo opravdu řešit. Díky jeho trpělivosti se dnes hýbu přirozeněji a bez bolesti. Upřímně doporučuji."
"Lukáš je odborník s přátelským přístupem, který si na nic nehraje. Jeho znalosti zdaleka nekončí u kondičního tréninku."
"Jsem spokojena. Vždy je to zábava i dřina najednou."
8 týdnů k pohybu bez bolesti.
Program se připravuje. Zanech e-mail, buď mezi prvními, kdo se dozví o spuštění, a začni už teď s e-bookem „3 cviky na úlevu od bolesti zad“ zdarma.
Chci být prvníTrénink podle tvých cílů, možností a aktuálního stavu. Každá lekce má jasný směr a navazuje na dlouhodobý plán.
Individuální přístup, trénink na míru tvým potřebám a cílům.
Ideální start – 5 tréninků 1v1 se slevou. Vyzkoušej bez závazků.
Trénink v malé skupince určený pro 2-3 osoby. Stejná kvalita, nižší cena.
Max Fitness, Kolbenova 893/39, Praha 14, 198 00